[...] ale Twoja wypowiedź nijak prośby nie przypominała. Dodatkowo nazwanie autora tego posta idiotą pogorszyło tylko Twoją sytuację. moim zdaniem powinieneś troszkę wyluzować i o ile nie dostałeś BAN'a za swoją wypowiedź - przeprosić i będzie po sprawie. Jeśli chodzi o nazwy tematów to wydaje mi się że są mylące i można by je zmienić, ale to tak IMHO [...]
myślę że nie zrobiłeś jeszcze porządnego HIITa uwierz że jak dodasz 5 HIITów w ciągu tygodnia to się wypalisz szybko, z resztą jeśli jesteś upary to sam zobaczysz. SIłka ile razy w tygodniu nie znaczy o intensywności, można zrobić 6 dni treningu siłowego w tygodniu a i tak może nie być to cięższe niż porządne FBW 3x w tyg. Co do Twojego pytania [...]
[...] 2 tydzień Pn-B Śr-A Pt-B i tak na zmianę czy to było by spoko? oczywiście można by coś uciąć z ćwiczeń Twój pomysł planu mi pasuje tylko nie wiem jak miałbym go ćwiczyć ile razy w tygodniu i tzn push pull na jednej sesji? czy to są dwie osobne sesje na dwa różne dni? Zmieniony przez - alkojoke w dniu 2016-05-25 18:51:15 Zmieniony przez - [...]
[...] czegoś trzeba zacząć. myślę, że kilkanaście tygodni Ci zajmie dojście do tego poziomu. Jakie cwiczenia na klatke sa trudniejsze ? ( wiem, ze moge wlozyc cos miedzy nogi, o ile znajde w parku i bedzie troche ciezej ) Myślę, że te 6x12 zrobię z przerwami po 1.5min-2min na styk. ( właśnie jakie przerwy robić ?) 1-1.5 min będzie spoko? Proszę [...]
pytanie czy jest dieta? w wypadku chlopaka ktory przytył 15 kilo w pol roku jest bezzasadne. o ile oczywiscie nie jest to masa tłuszczowa. dextroza czy dodatkowe carbo tez poytrzebne nie są. jesli progres wagowy i silowy osłabł - nalezyu to potraktowac jako cos normalnego, gdyz nie mozna bez konca tyc w takim tępie - pomys, co by bylo za 3 lata... [...]
[...] with physical performance improvement due to probable decrease of muscular fatigue derived from the vasodilatation factor of the nitric oxide over the skeletal muscles. - o ile dobrze zrozumiałem, badania te były prowadzone jedynie w sposób praktyczny, a to co było faktyczną przyczyną wzrostu siły/masy u badanych jest tylko przypuszczeniami? [...]
[...] od wątroby (głównie),chirurgiem..później onna osoba też skłąniała się ku temu stwierdzeniu..Mianowicie - bcaa można podzielić na pozyskiwane z roślin jak i zwierzęce (o ile mi wiadomo multi czy inko - czyli akurat izoleuc. są pozyskiwane "roślinnie" w przeciwieństwie do np.mlo (tu znany polski kulturysta powiedział mi kiedyś - cyt. [...]
mozna wtedy wziasc chocby WPC, do tego ile wiecej ma tego bialka mieszanka czy WPC zazwyczaj ok. 80g/100g izolat ok. 90-95g/100g lepiej sypnac tego pierwszego pare gram wiecej i wyjdzie porcja bialka taka sama a cena i tak znacznie tansza
sory że dubluję wypowiedź ale nie można edytować odpowiedzi jak długo powinien wynosić okres odpoczynku między cyklami kreatyny ? i ile tych cykli należy się spodziewać ?
[...] co trening sw. Sportowiec, a tym bardziej żołnierz potrzebuje atletyzmu a nie pieszczenia się z tym że pompki barki przeciążają;) jak pompki barki przeciążają to co powiedzieć o rozładowywaniu tirów w firmach kurierskich 6 dni w tygodniu? 4 tiry w 4 godz, ile to ton? Podsumowując - jestem zdania jak Ronnie. 2-3 dni w tyg starczy w zupełności
[...] okresowych refeedów ;-) zawsze lepiej będzie więcej ćwiczyć i więcej jeść niż odwrotnie ;-) ale z ciekawością poobserwuję jak to będzie szło przy dwóch treningach o ile chęć prowadzenia dziennika się zmaterializuje ;-)Treningów ma być 7. 2 siłowe i 5 marszowych. Zatem będzie można więcej jeść :-) W teorii 2 treningi FBW w tygodniu [...]
Witam, ja sobie włąsnie zapodaje z czystej ciekawosci ten system z bicem codziennie, zaczynam 3 tydzien. Robie 4 serie hantlami, stałym obciążeniem 15kg, zmieniam cwiczenia. Nie czuje przetrenowania i na nastepny dzien nie ma "zgięcia", moje pytanko: ile tak jeszcze mozna pociągnąc, czy poprostu "słuchać sie ciała"?
Było to milion razy, Kreatyna 5g nie wiem ile to tabletek, codziennie rano i po treningu, BCAA 1g na 10kg masy podzielone na porcję przed i po treningu-można zwiększyć jak jest na tyle.
hmmm... jeszcze nie jestem pewny ale zapodam raczej CP+Nitro lub KO+Nitro co byście wzieli z tych 2? Aha i jeśli można to które opak. bo są mniejsze i większe tak żeby stykło. Mogą być linki z allegro, i zróbcie rozpiske które i ile brać. oczywście za pomoc będą SOG-i
a tak poza tym, to gdyby SAA byly legalkne mozna by bylo chodzic do lekarza i zeby on wszystko ustala to bylo by porzadku, oraz dodam ze fajki tez zabijaja a ile osob pali, sorry koks zabija chyba tylko w ostatecznosci jak sie przedawkuje. Ale wracajmy do tematu :)
[...] zrezygnowac z przesiadywania przed telewizorem,stania pod blokiem, piwkowania w knajpie.........itd A co wiecej to teraz sa wakacje i po egzaminach na studia, oczywiscie o ile nie zamierzasz pracowac po 12 godzin bedziesz mial pewnie bardzo duuuzo czasu ktory mozesz wykorzystac na treningi. Jak sie zalapiesz na jakas sekcje bjj to bardziej [...]
[...] do sniadania z dala od treningu silowego. tym bardziej kwasy omega 3 o wlasciwosciach przeciwzapalnych co do bialka, tutaj juz opcja dawkowania dowolna i uzalezniona od tego ile tego bialka w diecie ci brakuje. na pewno bym solidna porcje izolatu dal po silowni. Jeśli chodzi o kreatynę, to tak zamierzam robić. Jak wcześniej wspomniałem nie [...]
Witam mam pytanie.. Wiem że jest boks na Ogrodowej w Słupsku i chciałbym sie konkretnie dowiedzieć kiedy można sie zapisywać... I ile kosztuje ? Pozdrawiam z góry dzięki